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Manger


filleFraiseUne alimentation équilibrée est une alimentation qui apporte les éléments indispensables au bon développement de l’organisme. C’est une alimentation en équilibre avec les dépenses occasionnées par l’activité physique.

Avoir une alimentation équilibrée c’est :
>> Varier les aliments favorables à sa santé, comme par exemple les féculents, les légumes, les fruits, le poisson…
>> Limiter les aliments trop gras, trop salés et trop sucrés.
>> Manger en quantité adaptée.


Prendre en main son équilibre

Pour adopter les bonnes pratiques alimentaires et adopter un bon équilibre nutritionnel, 9 repères ont été proposés.

Quelques conseils pour varier son alimentation et bien consommer :

>> Planifier ses repas en tenant compte des produits restants, pour : limiter le gaspillage alimentaire, faire des économies, gagner du temps…
>> Manger à des heures régulières en répartissant ses 3 repas journaliers, pour : ne pas sauter de repas, éviter les grignotages…
>> Trouver des substituts à certains aliments pour varier son alimentation.
>> Programmer un temps pour ses repas : éviter de faire autre chose, ne pas manger trop rapidement (une sensation de satiété est ressentie à partir d’environ 20 minutes).
>> Se renseigner sur les réels bénéfices des promotions : plus de quantité ne signifie pas forcément moins cher, la quantité achetée est-elle forcément désirée ?
>> Prévoir ses petites faims : apporter des crudités ou des fruits au bureau plutôt que de se précipiter sur le distributeur de friandises.

L’eau …

verredeauChez un adulte l’eau représente approximativement 60% de son poids, et près de 75% du poids pour un nourrisson.

Chaque jour de l’eau s’échappe de notre corps de manière naturelle à travers la respiration, la transpiration, l’urine… Une partie de cette eau est compensée par notre alimentation, cependant il reste essentiel de boire chaque jour. Notre consommation d’eau doit être adaptée en fonction des conditions climatiques, de son âge, de son activité physique, de son état de santé..., et ainsi éviter la déshydratation.

Et les boissons sucrées

Chacun sait que les boissons sucrées ne sont pas recommandées pour améliorer ou préserver sa santé.
Mais qu’en est-il vraiment ?


Pour en savoir plus
>> www.mangerbouger.fr
>> http://alimentation.gouv.fr


 
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